仕事の休憩中や寝る前など、ついついスマホで漫画を読んだりドラマを見続けたりして、目がショボショボすることはありませんか？
画面をじっと見続けることで起こる「目の疲れ」は、現代人の大きな悩みです。

そこで今回は、アメリカの眼科学会でも推奨されている、目の疲れを劇的に軽減する簡単なルール「20-20-20の法則」をご紹介します。
やり方はとてもシンプル
特別な道具は一切必要ありません。以下の3つの「20」を意識するだけです。
1. 20分（画面を見たら目を離す）
2. 20フィート（約6メートル以上先を）
3. 20秒間（じっと見る）
たったこれだけです！遠くを見ることで、近くにピントを合わせるために緊張していた目の筋肉がフッと緩み、眼精疲労をリセットすることができます。

こまめな休憩が最大のポイント
6メートル先というと、だいたい「窓の外の景色」や「部屋のいちばん遠い壁」くらいが目安です。
「目が痛いな」と感じてから休むのではなく、疲れる前にこまめに遠くを見るのがコツです。
日々のちょっとしたスキマ時間に、ぜひこの「20秒のリフレッシュ」を取り入れてみてください！