7月に入り、蒸し暑い日が続いていますね。
喉が渇いたとき、仕事の合間や休憩中にペットボトルの冷たい緑茶やウーロン茶をゴクゴク飲んでいる方も多いのではないでしょうか。
スッキリして喉の渇きも潤ったように感じますが、実はこれ、夏の「水分補給」としては少し注意が必要なんです。

原因は「カフェインの利尿作用」
緑茶やウーロン茶、紅茶などにはカフェインが含まれています。
カフェインには強い利尿作用があるため、飲んだ量と同じくらい、あるいはそれ以上の水分が体の外に排出されてしまうと言われています。

気づかないうちの「隠れ脱水」に注意！
冷たいお茶を飲むと口の中はスッキリするので、どうしても「しっかり水分をとった気」になってしまいます。
しかし、体の中では逆に水分が不足していくため、気づかないうちに「隠れ脱水」になってしまう危険性があるのです。
特に汗をかきやすい今の季節は、熱中症のリスクも高まってしまいます。

飲む目的で分ける
もちろん、緑茶を飲んではいけないわけではありません。大切なのは「飲み分け」です。
緑茶やウーロン茶は食事のお供やリフレッシュとして楽しみ、純粋に減った水分を補う目的のときは、カフェインの入っていないお水や麦茶、ルイボスティーなどを選ぶのが正解です。
喉が渇いたなと思ったとき、自分が今何を飲もうとしているのか、少しだけ意識してみてください。
上手に水分をキープして、これからの本格的な夏を乗り切りましょう！