やってきました筋トレのお話でーーーす！！！

今回は、腹筋についてです。

腹筋はみなさん鍛えていますか？
私は、頑張って鍛えていますが正直一番きついのが腹筋の筋トレだと思っています。

朗報です！！！

実は、、、腹筋は鍛えなくても割れるとの事です。
ボディビルダーでも腹筋を鍛えていないという方もおられるとの事です。

ダイエットをするとなればお腹のぽっちゃりをどうにかしたいから腹筋運動の優先度が高い人が多いと思います。
でもそれは大きな間違いです！！！

腹筋について知りましょう！

まず、腹筋が割れているという事を6パックと表現されます。
でも、これは先天的に腹筋の形が決まっていて、どんなに痩せても鍛えても
最初から4つに分かれている人は4つもまま、8つある人は8つのままです。
6つに分かれている人が多いので6パックと呼ばれています。

鍛えても数が増えない理由はとてもシンプルで割れて見える腹筋ですが、実は1つで、デコボコしているので割れているだけなのです。
そしてこの6パック、実は腹筋を全くしなくても浮き上がらせることは可能です。

そのやり方は、

「体脂肪を落とせば勝手に浮き上がってきます」

それでも鍛えたいという方は、簡単な腹筋トレーニングを毎日続けられる強度で行うと良いでしょう！

 

こんなんじゃ物足りないという方は、アブローラーを買い腹筋トレーニングをしましょう。





アブローラーで腹筋トレーニングをすると数が少なくても十分に鍛えられると思います。

 

ただし、アブローラーを使い腹筋運動をする場合、
注意点として、フォームをしっかりしないと腰に負担をかけてします事です。
軽くするだけでも十分に鍛えられると思いますので続けられる範囲内でしましょう！

 

普段筋トレをしている私ですが、今回健康診断があり体脂肪率が15.7%でした。
他の従業員の体脂肪率が14.7%でした。
そのことを聞きショックでした。

体脂肪率を下げる為に、
筋トレの強度を上げ極力油物を控えるように心がけています。

 

来年の体脂肪率が下がっていることを祈るばかりです、、、